Dernier message avant de dormir, quelques minutes sur les réseaux sociaux, réveil programmé pour le lendemain… Pour beaucoup d'entre nous, le téléphone est devenu l'un des derniers objets que l'on regarde le soir et l'un des premiers que l'on consulte au réveil.
Mais faut-il vraiment s'inquiéter lorsqu'il passe toute la nuit sur notre table de chevet ? Dormir avec son téléphone à côté du lit est-il mauvais pour le sommeil ? Faut-il l'éteindre, le mettre en mode avion ou simplement arrêter de le regarder avant de se coucher ?
La réponse est plus nuancée qu'un simple oui ou non. Le fait qu'un téléphone soit posé à proximité n'est pas forcément le principal problème. Ce sont surtout la manière dont nous l'utilisons le soir, la lumière de l'écran, les notifications et notre tendance à le consulter qui peuvent perturber nos habitudes de sommeil.
Dormir avec son téléphone à côté du lit est-il vraiment mauvais ?
Poser son téléphone sur une table de nuit n'a pas le même impact que passer une heure à faire défiler son écran une fois couché.
Pour comprendre le problème, il faut donc distinguer la présence du téléphone dans la chambre de son utilisation au moment du coucher.
Si votre téléphone reste silencieux et que vous ne le consultez pas, sa simple présence à proximité ne signifie pas automatiquement que votre nuit sera mauvaise. En revanche, s'il vous incite à regarder une dernière notification, à répondre à un message ou à continuer à faire défiler du contenu alors que vous aviez prévu de dormir, il peut facilement repousser l'heure à laquelle vous vous endormez.
Le véritable enjeu est donc souvent comportemental : le téléphone garde notre attention éveillée au moment où nous essayons justement de ralentir.
Regarder son téléphone avant de dormir peut-il perturber le sommeil ?
Oui, plusieurs éléments peuvent entrer en jeu. Le premier est tout simplement le temps passé sur l'écran.
Vous aviez prévu de vous coucher à 23 h, mais vous regardez une vidéo, puis une deuxième, répondez à un message et consultez rapidement vos réseaux sociaux. Sans forcément vous en rendre compte, quelques minutes peuvent devenir beaucoup plus longues et retarder votre heure de coucher.
Le contenu consulté compte également. Une conversation animée, une vidéo captivante, un e-mail professionnel ou une succession de contenus courts peuvent maintenir votre attention alors que vous cherchez à vous détendre.
Créer une transition entre la journée et la nuit peut au contraire aider à installer un véritable rituel du coucher : diminuer progressivement les sollicitations, préparer la chambre et retrouver un environnement associé au repos.
Le confort du lit participe aussi à ce rituel. Une parure agréable au toucher, un oreiller adapté à vos habitudes ou une couette choisie selon vos préférences contribuent à créer un espace dans lequel on a envie de se détendre. Vous pouvez par exemple découvrir notre sélection de linge de lit Carré Blanc pour composer une chambre pensée comme un véritable espace de repos.
Et la lumière bleue des écrans ?
La lumière est l'un des signaux utilisés par notre organisme pour synchroniser le rythme veille-sommeil. Le soir, une exposition lumineuse importante peut donc influencer le moment où notre corps se prépare au sommeil.
Les écrans émettent notamment de la lumière dans les longueurs d'onde bleues. Mais il serait trop simpliste de résumer le problème à « lumière bleue = mauvaise nuit ». L'intensité de la lumière, la durée d'exposition, l'heure à laquelle vous utilisez votre écran et ce que vous faites sur votre téléphone comptent également.
Activer un mode nocturne ou réduire la luminosité peut rendre l'écran plus agréable le soir, mais cela ne règle pas forcément le principal problème si vous continuez à utiliser votre téléphone longtemps après l'heure à laquelle vous souhaitiez dormir.
Autrement dit, réduire le temps passé sur le téléphone avant le coucher peut être plus pertinent que de se concentrer uniquement sur la couleur de l'écran.
Les notifications peuvent-elles vous réveiller même si vous ne regardez pas votre téléphone ?
Messages, e-mails, actualités, réseaux sociaux… Un téléphone laissé actif pendant la nuit peut émettre des sons, vibrer ou allumer son écran à chaque nouvelle notification.
Certaines notifications peuvent vous réveiller complètement. D'autres peuvent simplement interrompre momentanément votre sommeil, surtout si vous êtes sensible au bruit ou à la lumière.
Et une fois réveillé, la tentation est grande : « Puisque je suis réveillé, autant regarder l'heure. » Une fois l'écran allumé, une notification en entraîne parfois une autre, puis un message, puis quelques minutes de consultation en pleine nuit.
Le mode silencieux ou « Ne pas déranger » peut donc être utile pour limiter ces sollicitations, notamment si vous utilisez votre téléphone comme réveil et souhaitez le conserver dans la chambre.
Faut-il s'inquiéter des ondes du téléphone pendant la nuit ?
C'est probablement l'une des questions qui suscite le plus d'inquiétude : dormir avec un téléphone sur sa table de nuit signifie-t-il que l'on s'expose à quelque chose de dangereux pendant plusieurs heures ?
Les téléphones mobiles utilisent des radiofréquences non ionisantes. Elles ne sont pas du même type que les rayonnements ionisants, comme les rayons X.
Les recommandations officielles imposent par ailleurs des limites d'exposition aux appareils commercialisés. À l'heure actuelle, il n'est donc pas justifié de présenter le simple fait de dormir avec un téléphone posé à proximité comme un danger démontré pour la santé.
Si vous préférez malgré tout limiter votre exposition pendant la nuit, vous pouvez éloigner votre téléphone ou utiliser le mode avion lorsque vous n'avez pas besoin d'être joignable. Mais du point de vue du sommeil, les habitudes d'utilisation, les notifications et l'exposition à l'écran constituent des préoccupations beaucoup plus concrètes au quotidien.
Le téléphone peut-il empêcher la chambre de devenir un véritable espace de repos ?
Il existe aussi une dimension moins visible : celle des habitudes.
Lorsque nous travaillons, répondons à nos e-mails, regardons des vidéos et consultons les réseaux sociaux directement depuis le lit, celui-ci devient progressivement un espace dans lequel nous faisons beaucoup plus que dormir.
À l'inverse, instaurer quelques habitudes simples peut aider à marquer la transition : poser le téléphone, tamiser la lumière, lire quelques pages, préparer son lit ou simplement prendre quelques minutes pour ralentir.
L'environnement de la chambre participe à cette sensation. Les matières et les textures peuvent notamment contribuer à créer une atmosphère plus douce et accueillante. Une parure en coton lavé offre par exemple un toucher souple et un aspect naturellement décontracté, tandis que le satin de coton propose une sensation plus lisse et soyeuse. Pour ceux qui recherchent un toucher frais et léger, la percale de coton constitue une autre option.
L'objectif n'est évidemment pas de créer une chambre parfaite pour réussir à dormir, mais plutôt d'associer progressivement l'environnement du lit à un moment de calme et de déconnexion.
Alors, faut-il bannir son téléphone de la chambre ?
Pas nécessairement. Si votre téléphone vous sert de réveil, si vous devez rester joignable ou si sa présence ne vous pousse pas à le consulter, il n'est pas indispensable de l'installer dans une autre pièce.
En revanche, si vous constatez que vous repoussez régulièrement votre heure de coucher à cause de votre écran, que vous vérifiez vos notifications au moindre réveil ou que votre téléphone interrompt votre nuit, changer quelques habitudes peut faire une vraie différence dans votre routine du soir.
Dans la deuxième partie, nous verrons plus précisément comment le téléphone peut perturber le sommeil, pourquoi le scrolling du soir peut facilement repousser l'heure du coucher et ce qui se passe lorsque l'on rallume son écran après un réveil en pleine nuit.
Comment le téléphone peut-il réellement perturber votre sommeil ?
Le téléphone ne perturbe pas nécessairement votre nuit simplement parce qu’il se trouve dans la chambre. Le problème apparaît surtout lorsqu’il retarde le moment où vous vous endormez, maintient votre attention éveillée ou interrompt votre sommeil.
Et cela peut arriver sans que l’on s’en rende vraiment compte. Quelques minutes passées sur son téléphone avant de dormir peuvent facilement se prolonger, tandis qu’un simple coup d’œil à l’écran pendant la nuit peut rendre la déconnexion plus difficile.
Pourquoi le scrolling du soir nous fait-il nous coucher plus tard ?
« Encore une vidéo et je dors. » C’est probablement l’une des situations les plus familières lorsque l’on utilise son téléphone au lit.
Les réseaux sociaux, vidéos courtes, actualités et autres contenus sont accessibles en continu. Contrairement à un livre ou à un épisode qui se termine, il n’y a pas toujours de signal clair indiquant qu’il est temps de s’arrêter.
Le risque est alors très simple : repousser progressivement l’heure du coucher. Si vous aviez prévu d’éteindre la lumière à 23 h mais que vous restez sur votre téléphone jusqu’à minuit, vous avez tout simplement réduit le temps disponible pour dormir si votre heure de réveil reste la même.
Ce décalage occasionnel n’est pas nécessairement problématique. Mais lorsqu’il devient une habitude, le téléphone peut finir par grignoter une partie de vos nuits.
Pourquoi est-il parfois difficile de poser son téléphone avant de dormir ?
Le soir est souvent l’un des rares moments de la journée où nous avons enfin du temps pour nous. Il peut donc être tentant de prolonger ce moment en regardant quelques vidéos, en discutant avec des proches ou en parcourant les réseaux sociaux.
Le problème n’est pas uniquement la lumière de l’écran. Ce que vous regardez peut également maintenir votre attention. Une conversation, une actualité, une vidéo particulièrement captivante ou même un e-mail professionnel peuvent vous faire passer rapidement d’un moment de détente à un état beaucoup plus éveillé.
Il peut donc être intéressant de créer une petite transition avant de dormir plutôt que de passer directement de l’écran au sommeil.
Cette transition peut être très simple : ranger quelques affaires, préparer la chambre, prendre une douche, lire ou simplement profiter de quelques minutes dans un lit confortable. Une parure de lit agréable, des matières que vous aimez et une chambre dans laquelle vous vous sentez bien peuvent participer à transformer ce moment en véritable rituel du soir.
Regarder l’heure sur son téléphone pendant la nuit : mauvaise idée ?
Vous vous réveillez en pleine nuit et votre premier réflexe est de regarder l’heure. 3 h 17. Vous reposez votre téléphone… puis commencez à calculer combien d’heures il vous reste avant le réveil.
Ce réflexe très courant peut devenir contre-productif si regarder l’heure provoque du stress ou vous pousse ensuite à consulter votre téléphone.
Le problème n’est donc pas forcément le fait de connaître l’heure une fois, mais ce qui peut suivre : vérifier une notification, ouvrir un message, consulter les réseaux sociaux ou simplement rester attentif à l’écran alors que vous étiez encore à moitié endormi.
Si vous avez tendance à reproduire ce scénario, placer le téléphone légèrement hors de portée peut suffire à supprimer le geste automatique sans pour autant devoir le bannir complètement de la chambre.
Pourquoi consulter son téléphone à 3 h du matin peut rendre le rendormissement plus difficile ?
Un réveil au cours de la nuit peut arriver. Mais lorsque le téléphone entre immédiatement dans l’équation, quelques secondes peuvent rapidement devenir plusieurs minutes.
L’écran apporte de la lumière dans une chambre jusque-là sombre, tandis que le contenu consulté sollicite de nouveau votre attention. Un message peut vous faire réfléchir, une actualité vous préoccuper ou une vidéo vous donner envie d’en regarder une autre.
Vous passez alors d’un réveil nocturne à une véritable période d’activité, ce qui n’aide pas forcément à retrouver rapidement le calme nécessaire pour se rendormir.
Si vous vous réveillez, mieux vaut donc éviter autant que possible de transformer ce moment en nouvelle session de consultation du téléphone.
Les notifications peuvent-elles perturber le sommeil sans vous réveiller complètement ?
Il n’est pas nécessaire de se réveiller et de prendre son téléphone en main pour qu’il devienne gênant. Une vibration sur la table de nuit, une sonnerie ou un écran qui s’allume dans une chambre sombre peuvent suffire à créer une perturbation.
Nous ne réagissons cependant pas tous de la même façon. Certaines personnes dorment sans remarquer les notifications, tandis que d’autres sont beaucoup plus sensibles aux bruits et à la lumière.
Si vous souhaitez conserver votre téléphone près du lit, le mode « Ne pas déranger » est une solution simple. La plupart des smartphones permettent également d’autoriser certains contacts ou appels importants tout en bloquant les autres notifications pendant la nuit.
Faut-il arrêter les écrans une heure avant de dormir ?
On entend souvent qu’il faudrait absolument supprimer tous les écrans une heure, voire deux heures, avant le coucher. Dans la pratique, il n’existe pas une durée magique qui conviendrait exactement à tout le monde.
Si vous utilisez votre téléphone le soir sans que cela ne repousse votre coucher et que vous parvenez ensuite facilement à vous en détacher, vos habitudes ne seront pas les mêmes que celles d’une personne qui passe systématiquement une heure supplémentaire à scroller au lit.
L’approche la plus réaliste consiste donc à observer votre propre comportement. À quelle heure aviez-vous prévu de dormir ? À quelle heure avez-vous réellement posé votre téléphone ? La différence peut être révélatrice.
Vous pouvez ensuite tester une période sans téléphone avant le coucher — même relativement courte — et voir si cette transition vous convient mieux.
Comment créer une vraie transition entre les écrans et le sommeil ?
Plutôt que de considérer le téléphone comme un objet qu’il faudrait absolument interdire, vous pouvez chercher à créer un moment qui donne naturellement envie de le poser.
Commencez par rendre la chambre plus calme : lumière moins intense, téléphone en silencieux, température agréable et lit préparé. Le simple fait de répéter les mêmes gestes chaque soir permet de marquer progressivement la fin de la journée.
Le choix de votre linge de lit peut aussi participer au confort de ce moment. Si vous aimez une sensation fraîche et nette, vous pouvez vous tourner vers la percale de coton. Pour un toucher plus lisse et soyeux, découvrez notre linge de lit en satin de coton. Et si vous recherchez un rendu plus souple et décontracté, la gaze de coton peut accompagner une atmosphère plus douce.
Vous pouvez également consacrer les dernières minutes avant le coucher à une activité qui ne nécessite pas d’écran : quelques pages d’un livre, de la musique calme, préparer les vêtements du lendemain ou simplement vous installer confortablement.
Le téléphone est-il le seul élément à regarder lorsqu’on dort mal ?
Non. Il serait trop simple d’attribuer une mauvaise nuit uniquement au smartphone.
La lumière dans la chambre, le bruit, la température, les horaires de coucher, la literie ou encore certaines habitudes quotidiennes peuvent également influencer le confort et le déroulement de la nuit.
Par exemple, un oreiller qui ne correspond plus à vos préférences ou une couette trop chaude pour votre chambre peuvent rendre le couchage moins agréable. Chez Carré Blanc, notre guide Choisir sa literie vous aide à comparer couettes et oreillers selon vos habitudes et le confort recherché.
Si vous avez régulièrement du mal à dormir, l’objectif n’est donc pas forcément de trouver un seul « coupable », mais plutôt d’observer l’ensemble de votre environnement et de vos habitudes du soir.
Et si votre téléphone vous sert de réveil ?
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous gardons notre téléphone à proximité pendant la nuit. Bonne nouvelle : vous n’êtes pas obligé de renoncer à cette fonction pour modifier vos habitudes.
Vous pouvez simplement placer le téléphone un peu plus loin du lit, par exemple sur un meuble plutôt que directement à côté de votre oreiller. Vous entendrez toujours l’alarme, mais serez moins tenté de saisir automatiquement l’appareil au moindre réveil.
Autre possibilité : revenir au réveil classique. Cela permet de laisser le téléphone plus loin, voire en dehors de la chambre, si vous constatez que sa présence vous incite systématiquement à le consulter.
Dans la troisième partie, nous verrons concrètement où placer son téléphone pendant la nuit, si le mode avion est utile, s’il faut l’éteindre et quelles habitudes adopter pour mieux déconnecter avant de dormir. Nous répondrons également aux questions les plus recherchées dans notre FAQ.
Où faut-il mettre son téléphone pour dormir ?
Il n’existe pas de distance universelle à respecter entre votre téléphone et votre lit pour mieux dormir. En revanche, si sa présence à portée de main vous pousse à le consulter, l’éloigner légèrement peut être une solution très simple.
Plutôt que de le poser directement sur la table de chevet, vous pouvez par exemple le placer sur une commode ou un meuble situé un peu plus loin. L’objectif n’est pas de mesurer précisément la distance, mais de supprimer le geste automatique qui consiste à tendre la main vers l’écran.
Si vous n’avez pas besoin de votre téléphone comme réveil ou pour rester joignable, vous pouvez également choisir de le laisser en dehors de la chambre.
Faut-il mettre son téléphone en mode avion pendant la nuit ?
Le mode avion coupe les principales connexions sans fil de votre téléphone. Il peut donc être utile si vous souhaitez éviter les appels, messages et autres sollicitations pendant la nuit.
Mais le mode avion n’est pas indispensable pour bien dormir. Si votre principale difficulté vient du fait que vous consultez votre téléphone au lit, activer le mode avion ne changera pas forcément cette habitude.
Le mode « Ne pas déranger » peut être une alternative pratique lorsque vous souhaitez rester joignable par certaines personnes. Selon les réglages de votre téléphone, vous pouvez autoriser certains contacts ou appels tout en désactivant les autres notifications.
Faut-il éteindre son téléphone la nuit ?
Vous n’êtes pas obligé d’éteindre complètement votre téléphone chaque soir. Pour beaucoup de personnes, le laisser allumé en mode silencieux ou « Ne pas déranger » suffit à éviter les interruptions.
L’éteindre peut cependant avoir un avantage très concret : créer une véritable coupure avec la journée. Une fois l’appareil éteint, il devient moins tentant de vérifier un dernier message ou de reprendre son téléphone après un réveil nocturne.
Le meilleur choix est donc celui qui correspond à vos habitudes. Si vous êtes capable de laisser votre téléphone posé sans le consulter, il n’est pas nécessaire de vous imposer une règle stricte.
Peut-on charger son téléphone à côté du lit ?
Charger son téléphone dans la chambre n’est pas en soi un problème pour le sommeil. En revanche, certaines précautions simples doivent être respectées.
Évitez notamment de charger votre téléphone sous l’oreiller, sous la couette ou au milieu du linge de lit. Un appareil en charge peut dégager de la chaleur et doit pouvoir rester correctement ventilé.
Utilisez un chargeur et un câble adaptés et en bon état, et posez le téléphone sur une surface stable et dégagée plutôt que directement dans le lit.
Cette précaution est particulièrement importante dans une chambre où les textiles sont nombreux : draps, couette, oreillers, plaids et coussins doivent rester éloignés d’un appareil en charge susceptible de chauffer.
Comment arrêter de regarder son téléphone avant de dormir ?
Si votre téléphone accompagne systématiquement les dernières minutes de votre journée, inutile de vouloir transformer toutes vos habitudes du jour au lendemain. Quelques changements simples peuvent déjà vous aider à créer davantage de distance avec l’écran.
- Définissez un moment où vous posez votre téléphone, par exemple lorsque vous commencez votre routine du soir.
- Activez le mode « Ne pas déranger » pour ne plus être sollicité par chaque notification.
- Éloignez le téléphone du lit si vous avez tendance à le saisir automatiquement.
- Évitez de commencer une nouvelle activité sur votre téléphone une fois au lit : série, réseaux sociaux, e-mails ou actualités.
- Remplacez progressivement le scrolling par un autre rituel : lire, écouter de la musique, préparer le lendemain ou simplement prendre quelques minutes pour vous détendre.
L’idée n’est pas de transformer le coucher en une succession de règles, mais de créer une transition plus nette entre les sollicitations de la journée et le moment du sommeil.
Créer une chambre qui donne envie de déconnecter
Poser son téléphone devient aussi plus naturel lorsque la chambre est pensée comme un véritable espace de repos.
Une lumière douce, une pièce rangée, une température agréable et un lit confortable peuvent contribuer à créer cette rupture avec le reste de la journée. Le choix du linge de lit permet également de composer une atmosphère qui correspond à la sensation que vous recherchez.
Chez Carré Blanc, vous pouvez par exemple choisir votre linge de lit selon vos préférences : la percale de coton pour une sensation fraîche et nette, le satin de coton pour un toucher lisse et soyeux, ou encore la gaze de coton pour une sensation souple et un rendu naturellement décontracté.
Le confort passe aussi par la literie. Un oreiller adapté à vos préférences et une couette choisie en fonction du confort thermique recherché participent à créer un lit dans lequel vous avez plaisir à vous installer.
Pour aller plus loin, retrouvez également notre guide Choisir sa literie.
Une routine simple pour déconnecter avant de dormir
Pas besoin d’un rituel compliqué. Vous pouvez par exemple commencer par préparer votre chambre, activer le mode « Ne pas déranger », poser votre téléphone à distance du lit puis consacrer les dernières minutes de la soirée à une activité calme.
Le plus important est surtout de trouver une routine que vous pouvez réellement conserver. Si trente minutes sans téléphone vous semblent irréalistes, commencez plus simplement. Même le fait de décider de ne plus consulter l’écran une fois la lumière éteinte peut déjà modifier votre rapport au téléphone pendant la nuit.
Et si vous utilisez votre smartphone comme réveil, éloignez-le simplement suffisamment pour ne plus pouvoir le saisir sans réfléchir. Vous devrez également sortir du lit pour arrêter l’alarme le matin.
FAQ : téléphone et sommeil
Est-ce mauvais de dormir avec son téléphone à côté du lit ?
La simple présence d’un téléphone à côté du lit ne signifie pas automatiquement qu’il perturbera votre sommeil. Ce sont surtout son utilisation avant le coucher, les notifications, la lumière de l’écran et le fait de le consulter pendant la nuit qui peuvent poser problème.
À quelle distance faut-il mettre son téléphone pour dormir ?
Il n’existe pas de distance précise qu’il faudrait respecter pour mieux dormir. Si votre téléphone vous incite à le consulter, l’important est surtout de le placer suffisamment loin pour qu’il ne soit plus accessible automatiquement depuis le lit.
Faut-il mettre son téléphone en mode avion pour dormir ?
Ce n’est pas une obligation. Le mode avion peut être utile pour couper les connexions et éviter certaines sollicitations. Si vous devez rester joignable, le mode « Ne pas déranger » permet généralement de limiter les notifications tout en conservant certaines exceptions.
Faut-il éteindre son téléphone pendant la nuit ?
Non, il n’est pas indispensable de l’éteindre. Vous pouvez également le laisser en mode silencieux ou « Ne pas déranger ». L’éteindre peut toutefois être utile si cela vous aide à ne plus le consulter une fois au lit.
La lumière bleue du téléphone empêche-t-elle vraiment de dormir ?
La lumière des écrans le soir peut influencer les signaux liés au rythme veille-sommeil, mais il est trop simpliste de rendre uniquement la lumière bleue responsable des difficultés d’endormissement. L’intensité et la durée d’exposition, l’heure d’utilisation et surtout le temps passé sur le téléphone comptent également.
Est-il mauvais de regarder son téléphone en pleine nuit ?
Consulter son téléphone après un réveil nocturne peut rendre le retour au calme plus difficile. L’écran apporte de la lumière et les messages, actualités ou réseaux sociaux peuvent de nouveau solliciter votre attention. Si vous vous réveillez, mieux vaut éviter de transformer ce moment en session de scrolling.
Peut-on dormir avec son téléphone sous l’oreiller ?
Il est préférable de ne pas placer son téléphone sous l’oreiller, particulièrement lorsqu’il est en charge. L’appareil doit pouvoir dissiper correctement la chaleur et ne devrait pas être recouvert par de la literie pendant la recharge.
Peut-on charger son téléphone dans la chambre pendant la nuit ?
Oui, à condition de respecter les précautions d’utilisation du fabricant. Placez le téléphone sur une surface stable et dégagée, utilisez du matériel de charge adapté et en bon état et évitez de recouvrir l’appareil avec un oreiller, une couette ou d’autres textiles.
Le mode nuit du téléphone suffit-il pour mieux dormir ?
Le mode nuit peut réduire la luminosité ou modifier la teinte de l’écran, mais il ne réduit pas le temps que vous passez dessus. Si votre téléphone vous pousse à retarder régulièrement votre coucher, modifier vos habitudes d’utilisation sera probablement plus utile que de compter uniquement sur ce réglage.
Téléphone dans la chambre : que faut-il retenir ?
Vous n’avez pas nécessairement besoin de bannir votre téléphone de la chambre pour mieux dormir. Le plus important est de regarder la place qu’il occupe dans votre routine.
S’il reste silencieusement sur une table et vous sert simplement de réveil, sa présence n’est pas comparable à une heure de scrolling au lit. En revanche, si vous repoussez régulièrement votre coucher, consultez chaque notification ou rallumez l’écran au moindre réveil, l’éloigner peut être une bonne manière de modifier ces automatismes.
Le sommeil dépend par ailleurs de nombreux facteurs. Limiter les sollicitations, réduire la lumière et le bruit et créer un environnement confortable sont autant d’éléments à considérer ensemble.
Chez Carré Blanc, nous pensons la chambre comme un espace consacré au confort et au repos. Découvrez notre sélection de linge de lit, de literie et nos conseils pour créer une chambre dans laquelle il devient, peut-être, un peu plus facile de poser son téléphone.
